Viernes, 5 de noviembre de 2021
LENGUA
NATURALES
La pirámide nos dice la frecuencia con la que debemos consumir los diferentes alimentos:
• A diario
Pan, arroz, pasta o patatas: en cada comida.
Frutas: tres piezas.
Verduras: dos platos, uno de ellos como ensalada (cruda) y otro cocinado.
Leche o derivados: dos veces.
Aceite de oliva virgen o virgen extra: 3 cucharadas soperas.
• Semanalmente
Legumbres: 2-4 platos.
Pescado: 3-4 veces.
Carne: 3-4 veces.
Huevos: 3-4 unidades.
Frutos secos (crudos o tostados): 3-7 puñaditos.
• Lo menos posible
Bollería, helados, chucherías, snacks de patatas o maíz.
Embutidos grasos (salchichón, chorizo...).
Hamburguesas
Refrescos
Zumos de brick.
CONSEJOS SALUDABLES:
• Un postre dulce (tarta, helado, flan…) no sustituye a la fruta natural. ¡Come fruta!
• Durante las comidas lo mejor es beber agua. ¡No sustituyas el agua por refrescos ni zumos industriales!
• La grasa más saludable es la del aceite de oliva virgen extra, que es el zumo natural de la aceituna. ¡Elige siempre aceite de oliva!
• Cuando comas, apaga la televisión. ¡Habla de lo que te preocupa y de lo que te interesa con tus familiares y amigos!
• Cocinar es divertido. Pide a tu madre o a tu padre que te enseñen. ¡Aprende a cocinar!
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